Vlog | O Que eu Como?

Oii gente, tudo bem? 😀

Muitas pessoas me perguntam sobre vegetarianismo, pedem dicas sobre como adotar uma alimentação vegetariana, e muitas me dizem achar difícil ter uma dieta menos baseada em carne.

Porém, pela minha experiência, é uma questão de hábito, pode-se iniciar aos poucos; e por isso decidi gravar esse vlog, mostrando o que comi durante 2 dias normais, para ilustrar da forma mais realista possível como alimentar-se sem nenhuma carne também pode ser uma alternativa prática.

Minha Rotina Matinal

Oii gente, como foram de finde? 😀

O meu foi maravilhoso, com muita yoga, meditação e boas conversas, com pessoas que tem a mesma vibe que eu! Amo!! ❤

Nesse vídeo, te mostro como vem sendo minha rotina matinal de cuidados com a pele do rosto, porque, como sempre digo, o mais importante é ter uma pele saudável; maquiagem é secundário!

Além disso, te trago uma opção super prática de make para eventos durante o dia, como almoço, aniversário, etc. Vem ver! 😀

Vivendo o Momento Presente

Oi gente, tudo bem? 🙂

Essa semana não rolou vídeo novo, então vim compartilhar por meio de um post (já estava mesmo com saudades)! 😀

Ao longo dos últimos 6 anos, venho praticando yoga, e ao longo desse tempo muita coisa na minha vida mudou.

Praticar yoga vai muito além de fazer posturas bonitas e colocar o pé atrás da cabeça; isso qualquer um pode fazer em uma academia de ginástica, ou até mesmo em casa.

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O yoga sutra diz “yogas chitta vritti nirodhah” – “yoga é a cessação das turbulências da mente”. Ou seja: não adianta nada estar com o pé atrás da cabeça, pensando nas contas a pagar, no que o colega está pensando de você, na morte da bezerra. É preciso focar a mente no presente.

Estar presente. Seja na atividade que for; lavando a louça, tomando banho, no ônibus, no trabalho; esteja presente, viva o momento que de fato está acontecendo, pois ele sim é perfeito.

Uma maneira fácil de exercitar a presença é a técnica do S.T.O.P., que para mim foi muito útil para aprender a voltar a atenção para o aqui e agora, quando eu me percebia “viajando”, tentando prever o futuro, ou revivendo acontecimentos passados.

S → STOP: pare o que está fazendo; seja caminhando ou parado; pare tudo o que estiver fazendo, interrompa o pensamento desagradável que te desconecta do agora.

T → TAKE A DEEP BREATH: faça uma respiração profunda, com os olhos fechados, concentrando-se inteiramente neste simples ato de inspirar profundamente e exalar todo ar que puder.

O → OBSERVE: olhe à sua volta, perceba o ambiente onde você está, os sons, conecte-se com o momento que de fato está acontecendo, e veja que neste momento está tudo bem.

P → PRAISE YOURSELF: congratule-se; parabenize-se por ter interrompido seu pensamento que estava te desconectando do momento presente, da sua realidade.

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Fonte: ll-creative.com

Onde aprendi essa técnica: https://www.youtube.com/watch?v=K6LlfNoGFuE

Experimenta praticar o S.T.O.P. e me conta nos comentários como te sentiu! Se quiserem, faço para a próxima semana um vídeo aprofundando no assunto “Estar Presente”, que tal?

Tenha um ótimo fim de semana! 😀

Bate Papo | Ahimsa, Não Violência

Oi gente, tudo bem? 🙂

Um princípio do yoga muito importante na minha vida diariamente é “AHIMSA”, que significa literalmente “não-violência”, e se aplica desde o sentido mais óbvio, até o mais sutil, que muitas vezes passa despercebido. Vamos refletir sobre esse tema, e descobrir formas de evitar a violência que muitas vezes cometemos sem perceber contra nós mesmos.

Receita | Fazendo a Própria Granola

Oi gente, tudo bem?? 🙂

Pra começar a semana com uma dica super saudável, econômica e deliciosa, vim te mostrar essa receitinha super fácil pra fazer a própria granola em casa!!! ❤

Minha procura pela batida granola perfeita vem há tempos, tanto que já te contei num post as dicas que descobri pra salvar uma granola ruim, de tantas vezes que me frustrei comprando granolas prontas!

Vi a receita original no blog Receitas de Nutri, e de cara me interessei! Mas acabei adaptando, porque não gosto de passa de uva, nem de nenhum tipo de fruta seca, então optei por usar só côco ralado, semi-desengordurado e sem açúcar!

Ingredientes:

1 colher de sopa de óleo de côco

1 xícara de aveia laminada ou em flocos

1 colher de sopa de mel, melado ou calda de agave

2 colheres de sopa de côco ralado

1 colher de sopa de linhaça ou chia

1 colher de sobremesa de canela ou cacau em pó

Tenta fazer aí na tua casa, e vem me contar como ficou!!! 🙂