Vivendo o Momento Presente

Oi gente, tudo bem? 🙂

Essa semana não rolou vídeo novo, então vim compartilhar por meio de um post (já estava mesmo com saudades)! 😀

Ao longo dos últimos 6 anos, venho praticando yoga, e ao longo desse tempo muita coisa na minha vida mudou.

Praticar yoga vai muito além de fazer posturas bonitas e colocar o pé atrás da cabeça; isso qualquer um pode fazer em uma academia de ginástica, ou até mesmo em casa.

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O yoga sutra diz “yogas chitta vritti nirodhah” – “yoga é a cessação das turbulências da mente”. Ou seja: não adianta nada estar com o pé atrás da cabeça, pensando nas contas a pagar, no que o colega está pensando de você, na morte da bezerra. É preciso focar a mente no presente.

Estar presente. Seja na atividade que for; lavando a louça, tomando banho, no ônibus, no trabalho; esteja presente, viva o momento que de fato está acontecendo, pois ele sim é perfeito.

Uma maneira fácil de exercitar a presença é a técnica do S.T.O.P., que para mim foi muito útil para aprender a voltar a atenção para o aqui e agora, quando eu me percebia “viajando”, tentando prever o futuro, ou revivendo acontecimentos passados.

S → STOP: pare o que está fazendo; seja caminhando ou parado; pare tudo o que estiver fazendo, interrompa o pensamento desagradável que te desconecta do agora.

T → TAKE A DEEP BREATH: faça uma respiração profunda, com os olhos fechados, concentrando-se inteiramente neste simples ato de inspirar profundamente e exalar todo ar que puder.

O → OBSERVE: olhe à sua volta, perceba o ambiente onde você está, os sons, conecte-se com o momento que de fato está acontecendo, e veja que neste momento está tudo bem.

P → PRAISE YOURSELF: congratule-se; parabenize-se por ter interrompido seu pensamento que estava te desconectando do momento presente, da sua realidade.

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Fonte: ll-creative.com

Onde aprendi essa técnica: https://www.youtube.com/watch?v=K6LlfNoGFuE

Experimenta praticar o S.T.O.P. e me conta nos comentários como te sentiu! Se quiserem, faço para a próxima semana um vídeo aprofundando no assunto “Estar Presente”, que tal?

Tenha um ótimo fim de semana! 😀

Bate Papo | Ahimsa, Não Violência

Oi gente, tudo bem? 🙂

Um princípio do yoga muito importante na minha vida diariamente é “AHIMSA”, que significa literalmente “não-violência”, e se aplica desde o sentido mais óbvio, até o mais sutil, que muitas vezes passa despercebido. Vamos refletir sobre esse tema, e descobrir formas de evitar a violência que muitas vezes cometemos sem perceber contra nós mesmos.

Receita | Fazendo a Própria Granola

Oi gente, tudo bem?? 🙂

Pra começar a semana com uma dica super saudável, econômica e deliciosa, vim te mostrar essa receitinha super fácil pra fazer a própria granola em casa!!! ❤

Minha procura pela batida granola perfeita vem há tempos, tanto que já te contei num post as dicas que descobri pra salvar uma granola ruim, de tantas vezes que me frustrei comprando granolas prontas!

Vi a receita original no blog Receitas de Nutri, e de cara me interessei! Mas acabei adaptando, porque não gosto de passa de uva, nem de nenhum tipo de fruta seca, então optei por usar só côco ralado, semi-desengordurado e sem açúcar!

Ingredientes:

1 colher de sopa de óleo de côco

1 xícara de aveia laminada ou em flocos

1 colher de sopa de mel, melado ou calda de agave

2 colheres de sopa de côco ralado

1 colher de sopa de linhaça ou chia

1 colher de sobremesa de canela ou cacau em pó

Tenta fazer aí na tua casa, e vem me contar como ficou!!! 🙂

Look do Dia – Viajando

Oi gente, tudo bem? 🙂

Estou indo viajar, tirar minhas merecidas férias!!! Ê, coisa boa!!!

Então, decidi mostrar aqui o tipo de roupa que costumo optar quando a viagem é longa, e dar algumas dicas de saúde para quem tem uma viagem dessas pela frente.


Em vôo longo, não adianta querer ser a Gisele Bundchen em semana de moda, o negócio é conforto, conforto e CONFORTO! Senão, tu vai ter dificuldade pra dormir, vai ficar toda se ajeitando, e não vai relaxar pra viagem passar mais rápido.

Fora isso, calça jeans é um perigo nessas situações, mesmo para quem não tem problemas circulatórios, pois quando se dobra a perna ela pressiona a fossa poplítea (atrás do joelho), prejudicando a circulação adequada, podendo até causar problemas mais sérios, como trombose.

Por isso, costumo usar uma legging – que não fique apertada – e levo sempre um casaco mais quentinho para usar no avião, pois sempre tem ar condicionado.

Para quebrar o preto, escolhi esse casaquinho leve e fofo, e que vai ser super útil na viagem – já que nos EUA é verão agora.

Espero que aproveitem as dicas!

– Até segunda!!! Ótimo fim de semana!!! 😀

Faxina nessa cútis!

Oi gente, tudo bem?
Hoje vim falar sobre limpeza de pele! Mais especificamente, da pele do rosto, porque, como eu sempre digo, não adianta nada se maquiar toda, se a pele por baixo estiver mal cuidada. Isso porque quanto mais cuidamos da saúde da pele, mais bonita ela vai ficando naturalmente, e menos maquiagem vai sendo necessária para cobrir as imperfeições!
Por isso vim contar sobre alguns produtos que uso para essa função – e amo!
Bioré – Deep Pore Charcoal Cleanser
 
É um sabonete líquido que contém carvão na sua fórmula. Retira a oleosidade, e limpa profundamente a pele e os poros. Dá uma sensação super refrescante no rosto, e sensação de pele limpinha de verdade.
Lush – Mask of Magnaminty Auto-Conservante

Ganhei da minha cunhada ❤ que comprou um pote muito grande, e me deu uma amostra para testar, e me apaixonei!
Usei no banho, fazendo uma massagem em movimentos circulares com as mãos, deixando agir por uns 10min, e retirando em seguida com água morna. Além da minha pele ficar super macia e uniforme, ela também deu uma sensação refrescante maravilhosa, porque contém menta na fórmula!
 
Essa veio da Italia, por isso o nome diferente 😉
 
Fora esses, outros dois produtos que uso demais são sabão neutro de glicerina e adstringente da Clean and Clear, que já comentei aqui e aqui!
 

Aproveita as dicas, e faz uma faxina nessa pele no finde, que ela merece!!!

– Pele limpa é pele feliz! 🙂

O que tenho usado no cabelo

Oi gente, tudo bem?

Há uns dois meses venho tratando de hidratar meu cabelo, que estava muito danificado por causa de luzes muito claras que eu tinha feito, lindas da morrer mas às quais meu cabelo não se adaptou muito bem; acabou ficando muito quebradiço, com as pontas podres! 😦

Mas no inicinho de março dei uma boa cortada nas pontas loiras, comecei a cuidar até a maneira de lavar (outro dia posso fazer um post sobre isso), e então vim aqui hoje compartilhar os produtos que estou usando no meu cabelo e que vem dando bons resultados!

Comparação: antes X depois de cortar e tratar

O que estou usando:

1. Shampoo:
Como sou meio doida, nunca tenho um shampoo só no meu banheiro! Atualmente estou alternando entre o TRESemmé Liso e Sedoso e o Aussie Miracle Moist, que comprei na minha última viagem, porque o shampoo que eu levei tinha acabado!
2. Condicionador:
Gosto normalmente de combinar o shampoo com o condicionador da mesma marca, então também tenho usado o TRESemmé Liso e Sedoso, mas o Aussie Miracle Moist, não, porque eu até comprei, mas não achei o efeito dele grande coisa no meu cabelo.
3. Máscara de hidratação:
Também não me contento só com uma, e uso duas, alternando assim: máscara Redken All Soft, condicionador TRESemmé, máscara Vult Argan, condicionador TRESemmé. Lavo o cabelo dia sim, dia não, e alterno os cremes nessa ordem! Vale comentar que depois da máscara sempre aplico uma pequena quantidade de condicionador para fechar as cutículas do cabelo, abertas pelo shampoo.
4. Leave in:
Quando não uso a máscara da Redken, que é super potente, aplico depois do banho ou o leave in da Vult de Argan, da mesma linha da máscara, ou o do Boticário Monoi e Argan.
5. Óleo:
Tenho usado o Garnier Fructis Super Óleo 8 Costumo aplicar em três situações:
– Quando não uso máscara, somente condicionador, misturo uma gotinha com o leave in para reduzir o frizz;
– Antes de dormir, para dar uma hidratada durante a noite, quando o cabelo absorve super bem;
– Em horários aleatórios do dia que eu sinto que o cabelo está com as pontas mais secas.

Até o próximo!! 🙂