Oi gente, tudo bem? 🙂

Essa semana não rolou vídeo novo, então vim compartilhar por meio de um post (já estava mesmo com saudades)! 😀

Ao longo dos últimos 6 anos, venho praticando yoga, e ao longo desse tempo muita coisa na minha vida mudou.

Praticar yoga vai muito além de fazer posturas bonitas e colocar o pé atrás da cabeça; isso qualquer um pode fazer em uma academia de ginástica, ou até mesmo em casa.

O yoga sutra diz “yogas chitta vritti nirodhah” – “yoga é a cessação das turbulências da mente”. Ou seja: não adianta nada estar com o pé atrás da cabeça, pensando nas contas a pagar, no que o colega está pensando de você, na morte da bezerra. É preciso focar a mente no presente.

Estar presente. Seja na atividade que for; lavando a louça, tomando banho, no ônibus, no trabalho; esteja presente, viva o momento que de fato está acontecendo, pois ele sim é perfeito.

Uma maneira fácil de exercitar a presença é a técnica do S.T.O.P., que para mim foi muito útil para aprender a voltar a atenção para o aqui e agora, quando eu me percebia “viajando”, tentando prever o futuro, ou revivendo acontecimentos passados.

S → STOP: pare o que está fazendo; seja caminhando ou parado; pare tudo o que estiver fazendo, interrompa o pensamento desagradável que te desconecta do agora.

T → TAKE A DEEP BREATH: faça uma respiração profunda, com os olhos fechados, concentrando-se inteiramente neste simples ato de inspirar profundamente e exalar todo ar que puder.

O → OBSERVE: olhe à sua volta, perceba o ambiente onde você está, os sons, conecte-se com o momento que de fato está acontecendo, e veja que neste momento está tudo bem.

P → PRAISE YOURSELF: congratule-se; parabenize-se por ter interrompido seu pensamento que estava te desconectando do momento presente, da sua realidade.

Onde aprendi essa técnica: https://www.youtube.com/watch?v=K6LlfNoGFuE

Experimenta praticar o S.T.O.P. e me conta nos comentários como te sentiu! Se quiserem, faço para a próxima semana um vídeo aprofundando no assunto “Estar Presente”, que tal?

Tenha um ótimo fim de semana! 😀